Описание
🥑 ПОНЕДЕЛНИК (~20.3 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🍄 Гъбена крем супа с мащерка и сметана
→ Кафяви гъби, сметана, мащерка и малко пармезан.
🍗 Пилешко с тиквички и авокадо сос
→ Запечено пилешко филе с гарнитура от тиквички и пюре от авокадо с лимон.
🌙 Вечеря
🥬 Салата с айсберг, риба тон и авокадо
→ Айсберг, риба тон, авокадо, каперси и лимонов дресинг.
🧀 Омлет със сирене бри и чушки
→ Яйца с разтопено бри и ленти печени червени чушки.
🍳 ВТОРНИК (~19.6 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🥬 Крем супа от тиквички и маскарпоне
→ Тиквички, маскарпоне, чесън и копър, поднесени с капка зехтин.
🥩 Свински котлет със сос от синап и розмарин
→ Свински котлет, запечен с масло и розмарин, с горчичен сос и карфиолено пюре.
🌙 Вечеря
🥗 Салата с бейби спанак, яйце и козе сирене
→ Спанак, твърдо сварено яйце, натрошено козе сирене и ленено семе.
🐟 Сьомга с лимоново масло и аспержи
→ Запечено филе от сьомга с билково масло, сервирано със сотирани аспержи.
🧄 СРЯДА (~18.5 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🥒 Таратор с орехи и копър
→ Кисело мляко, краставици, смлени орехи, копър и капка зехтин.
🥩 Телешки кюфтенца със сос от босилек и броколи
→ Телешка кайма с подправки, задушена с броколи и свеж босилек.
🌙 Вечеря
🍅 Салата с чери домати, фета и авокадо
→ Домати, авокадо, фета и семена от чиа.
🦐 Скариди в чесново масло с тиквички на тиган
→ Скариди сотирани с масло, чесън и лимон, върху канапе от тиквички.
🌶️ ЧЕТВЪРТЪК (~19.9 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🥦 Карфиолена супа с чедър и праз
→ Задушен карфиол, праз и чедър, блендирани до крем супа.
🦃 Пуешко филе с печен патладжан и чесън
→ Печено пуешко със зехтин и лимон, поднесено с патладжан на фурна.
🌙 Вечеря
🥗 Салата с рукола, сирене пармезан и орехи
→ Рукола, настърган пармезан, орехи и маслинов дресинг.
🐟 Филе от ципура с лимоново масло и броколи
→ Леко запечена ципура с билково масло, гарнирана със задушени броколи.
🍖 ПЕТЪК (~19.2 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🍆 Печен патладжан с таханов сос
→ Патладжан на фурна, полят със сос от тахан, лимон и чесън.
🍗 Кюфтенца от пиле и тиквички със сирене
→ Изпечени пилешки хапки с настъргани тиквички и сирене в мъфини.
🌙 Вечеря
🥬 Салата с яйце, авокадо и маруля
→ Маруля, варено яйце, авокадо и сусам.
🥩 Свински врат с пюре от карфиол
→ Свинско на тиган с билково масло, поднесено с пюре от карфиол.
Отзиви
Все още няма отзиви.