Описание

🥑 КЕТО СЕДМИЧНО МЕНЮ

Общо въглехидрати: 16–21 г на ден

ПОНЕДЕЛНИК

Обяд

Крем супа от тиквички и авокадо – 250 г
Тиквички, авокадо, зехтин, сметана, чесън, лимон

Печено пиле със зеле и маскарпоне – 300 г
Пилешко филе, зеле, маскарпоне, мащерка

Вечеря

Рулца от патладжан с рикота и босилек – 250 г
Патладжан, рикота, доматен сос, зехтин, босилек

Салата с бекон и варено яйце – 200 г
Бейби спанак, рукола, бекон, яйце, горчичен дресинг

---

ВТОРНИК

Обяд

Стек от свински врат със сметанов сос – 250 г
Свинско месо, сметана, горчица, масло

Карфиолен “ориз” с подправки – 200 г
Настърган карфиол, масло, чесън, черен пипер

Вечеря

Сьомга на тиган с лимоново масло – 250 г
Сьомга, масло, лимон, копър

Краставична салата с авокадо и моцарела – 200 г
Краставица, бейби моцарела, авокадо, зехтин

---

СРЯДА

Обяд

Кето киш с броколи и сирена – 250 г
Яйца, броколи, сметана, сирене, пармезан

Зелена салата с кедрови ядки и лимонов дресинг – 150 г
Маруля, рукола, кедрови ядки, зехтин

Вечеря

Телешки кюфтета със сирене на скара – 300 г
Телешко месо, подправки, кашкавал

Домати с печена чушка и маслини – 200 г
Домати, печени чушки, маслини, риган, зехтин

---

ЧЕТВЪРТЪК

Обяд

Тиквички на фурна с яйце и сирене – 250 г
Тиквички, яйца, сирене, магданоз

Салата с пилешко филе и ядки – 200 г
Печено пилешко филе, зелени салати, орехи

Вечеря

Агнешко със спанак и лимон – 300 г
Агнешко месо, спанак, зехтин, лимонов сок

Сирене на плоча с домат и босилек – 150 г
Сирене, домати, босилек, зехтин

---

ПЕТЪК

Обяд

Гъбена супа със сметана и мащерка – 250 г
Печурки, сметана, лук, мащерка

Печени кюфтета с карфиолена гарнитура – 250 г
Телешка кайма, карфиол, чесън, масло

Вечеря

Кюфтета от тиквички и сирене с чесново кисело мляко – 200 г
Тиквички, сирене, яйце, бадемово брашно

Салата с чери домати и бейби спанак – 150 г
Чери домати, бейби спанак, зехтин, оцет