Описание

ПОНЕДЕЛНИК

Общо въглехидрати: ~19.2 г

🍲 Обяд

Зеленчукова крем супа с тиквички и авокадо

Описание:
Тиквички, авокадо и спанак, блендирани с бульон и сметана.

Свинско със зеле – кето стил

Описание:
Свински късчета със задушено зеле, подправени с черен пипер и масло.

---

🍽 Вечеря

Салата с броколи, чедър и слънчогледови семки

Описание:
Сварени броколи, настърган чедър и хрупкави слънчогледови семки със зехтин.

Пъстърва с масло и чесън

Описание:
Печена пъстърва с чесново масло и лимонов сок, гарнирана с тиквички.

---

ВТОРНИК

Общо въглехидрати: ~20.3 г

🍲 Обяд

Крем супа от гъби и кокосова сметана

Описание:
Печурки, лук, кокосова сметана и черен пипер – кремообразна и ароматна супа.

Пилешко филе с крема сирене и спанак

Описание:
Пълнено пилешко филе със спанак и крема сирене, изпечено на фурна.

---

🍽 Вечеря

Айсберг салата с риба тон и варено яйце

Описание:
Айсберг салата, риба тон, варено яйце и маслини с лимонов дресинг.

Зеленчуков омлет с чушки и сирене

Описание:
Яйца, чушки и бяло сирене, запечени на тиган.

---

СРЯДА

Общо въглехидрати: ~22.1 г

🍲 Обяд

Таратор с краставици и авокадо

Описание:
Кисело мляко, краставица, авокадо и копър – освежаваща кето версия на таратор.

Гювеч с телешко, тиквички и сирене

Описание:
Телешко месо, задушено със зеленчуци и залято със сметаново-сиренен сос.

---

🍽 Вечеря

Салата с домати, каперси и пармезан

Описание:
Домати, каперси, рукола и пармезан с дресинг от зехтин.

Скариди на скара с чесново масло

Описание:
Изпечени скариди с лимон, магданоз и чесново масло. Поднесени със зелена салата.

---

ЧЕТВЪРТЪК

Общо въглехидрати: ~18.6 г

🍲 Обяд

Супа от карфиол с къри и кокос

Описание:
Карфиол, къри паста и кокосова сметана – топла, ароматна и напълно кето.

Пуешки кюфтета със задушени зеленчуци

Описание:
Кюфтенца от пуешко месо със сотирани тиквички и малко количество моркови.

---

🍽 Вечеря

Салата от печени гъби и козе сирене

Описание:
Печени гъби, зелени листа и кремообразно козе сирене.

Филе от сьомга с масло и лимон

Описание:
Сьомга, запечена със зехтин, поднесена със сотиран карфиол.

---

ПЕТЪК

Общо въглехидрати: ~20.7 г

🍲 Обяд

Салата с печен патладжан, тахан и яйца

Описание:
Печен патладжан, варени яйца и таханов сос с чесън.

Пилешки кюфтета с тиквено пюре

Описание:
Пилешки кюфтета на скара, сервирани с кремообразно пюре от тиква и масло.

---

🍽 Вечеря

Салата с авокадо, сирене и краставица

Описание:
Авокадо, краставица, кубчета сирене и ленено семе.

Печено телешко със сос от гъби

Описание:
Телешко месо на фурна със сос от гъби и сметана, гарнирано със задушен спанак.