Описание

🥑 СЕДМИЧНО КЕТО МЕНЮ

Общо въглехидрати: 17–20 г на ден

---

🟢 ПОНЕДЕЛНИК

Въглехидрати: 18.00 г

🍽 Обяд

Телешко варено – 250 г
Телешко месо, алабаш, масло ГХИ, листа от целина, червени и зелени чушки, домати, магданоз, черен пипер.

Огретен с тиквички, моцарела и кашкавал – 300 г
Тиквички, моцарела, кашкавал, карфиол, животинска сметана, черен пипер.

🌙 Вечеря

Пилешка пържола със сотирани зеленчуци – 250 г
Пилешко бут филе, зехтин, хималайска сол, черен пипер, тиквички, патладжан, домати, гъби.

Гръцка салата – 200 г
Домати, краставици, печена чушка, краве сирене, маслини, риган, режимен дресинг.

---

🟢 ВТОРНИК

Въглехидрати: 17.00 г

🍽 Обяд

Крем супа от броколи – 250 г
Броколи, пресен лук, зехтин, сметана, сол.

Чушка бюрек – 300 г
Червена чушка, краве сирене, бадемово брашно, шарлан, сол, копър, червен пипер.

🌙 Вечеря

Филе от ципура с билкова коричка – 300 г
Филе ципура, зехтин, сол, мащерка, черен пипер, гриловани зеленчуци.

Свежа салата с бери плодове – 200 г
Червена салата, маруля, рукола, кедрови ядки, чери домати, черни маслини, риган, режимен дресинг, бери плодове.

---

🟢 СРЯДА

Въглехидрати: 20.00 г

🍽 Обяд

Лимонова кето торта – 150 г
Яйца, бадемово брашно, сурови бадеми, заквасена сметана, крема сирене, стевия, бакпулвер, кокосово мляко, кокосово масло, лимон, мента, бери плодове.

Свинско шишче на скара – 300 г
Свинско бон филе, червена и зелена чушка, сол, зехтин, черен пипер.

🌙 Вечеря

Руло от тиквички с крема сирене и авокадо – 300 г
Тиквички, бадемово брашно, яйца, кашкавал, пармезан, бял пипер, хималайска сол, крема сирене, авокадо.

Кето салата с бейби моцарела – 200 г
Зелена салата, рукола, чери домати, бейби моцарела, черни маслини, режимен дресинг.

---

🟢 ЧЕТВЪРТЪК

Въглехидрати: 20.00 г

🍽 Обяд

Таратор – 250 г
Кисело мляко, краставици, копър, зехтин, хималайска сол, орехи.

Пилешки сърца със заквасена сметана – 300 г
Пилешки сърца, масло ГХИ, лук на прах, дафинов лист, черен и червен пипер, копър, заквасена сметана.

🌙 Вечеря

Кето бургер с паниран кашкавал – 300 г
Бадемово брашно, яйца, кашкавал, шарлан, хималайска сол, домати, маруля, режимна майонеза.

Зелена салата с пилешко филе и авокадо – 150 г
Зелена салата, пилешко филе на скара, авокадо, зелен лук, режимен дресинг.

---

🟢 ПЕТЪК

Въглехидрати: 18.00 г

🍽 Обяд

Крем супа със свинско месо – 250 г
Свинско месо, алабаш, кейл, джинджифил на прах, кимион, кокосово масло, пресен лук, пилешки бульон.

Кето зеленчуков гювеч – 300 г
Алабаш, тиквичка, патладжан, печена чушка, зехтин, хималайска сол, черен пипер.

🌙 Вечеря

Пилешки гърди с къри, целина и спанак – 300 г
Пилешки гърди, свинска мас, кокосово мляко, пилешки бульон, стръкове целина, спанак, пресен лук, пресен чесън, къри, хималайска сол.

Шопска салата – 200 г
Домати, краставици, пресен лук, сирене, режимен дресинг.