Описание
🥑 ПОНЕДЕЛНИК (~19.1 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🥬 Крем супа от броколи и синьо сирене
→ Селъри, карфиол и синьо сирене, с малко сметана и черен пипер.
🥩 Свински ребърца с печен кейл
→ Изпечени на фурна ребърца, подправени с чесън и розмарин, сервирани с чипс от кейл.
🌙 Вечеря
🥗 Салата с рикота, репички и авокадо
→ Рикота, нарязани репички, авокадо и ленено семе със зехтин.
🐟 Пъстърва на плоча с копърено масло
→ Филе от пъстърва, запечено с копър и лимоново масло, гарнирано със задушен спанак.
🍳 ВТОРНИК (~20.2 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🍄 Гъбена супа с маскарпоне
→ Кафяви гъби, маскарпоне, мащерка и зеленчуков бульон.
🍗 Пилешки рулца със сушени домати и моцарела
→ Пилешки гърди, пълнени с домати и моцарела, запечени до златисто.
🌙 Вечеря
🥬 Салата с айсберг, скариди и авокадо
→ Айсберг, скариди, авокадо и лимонов дресинг с горчица.
🧀 Омлет с коприва и бяло саламурено сирене
→ Яйца, бъркани с леко задушена коприва и натрошено сирене.
🧄 СРЯДА (~18.9 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🥒 Таратор с босилек и орехи
→ Кисело мляко, краставици, босилек и смлени орехи за плътност.
🥩 Телешко с маслини и лимон
→ Телешко месо, задушено с маслини, лимонов сок и мащерка. Гарнирано с броколи.
🌙 Вечеря
🍅 Салата Капрезе с авокадо
→ Домат, авокадо, моцарела и босилек със зехтин.
🦐 Скариди с кокосово къри
→ Скариди, сотирани в кокосова сметана с жълта къри паста, сервирани с печени тиквички.
🌶️ ЧЕТВЪРТЪК (~20.4 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🥦 Карфиолена крем супа със сирене чедър
→ Карфиол, чедър, сметана и индийско орехче.
🦃 Пуешко със сос от горчица и копър
→ Филе от пуйка, сотирано със сметана и дижонска горчица. Гарнирано със задушени зелен фасул и чушки.
🌙 Вечеря
🥗 Салата с печени гъби и яйце
→ Печени гъби, рукола и яйце с балсамов дресинг.
🐟 Филе от хек с билково масло
→ Хек на тиган с розмарин, магданоз и лимон, гарниран с тиквени кубчета на фурна.
🍖 ПЕТЪК (~19.7 г въглехидрати)
🍲 Обяд
🍆 Печен патладжан с таханов дресинг и магданоз
→ Патладжан на фурна, полят със сос от тахан, лимон и чесън.
🍗 Кюфтета и тиквички със сирене
→ Месо с настъргани тиквички и сирене, изпечени във форма за мъфини.
🌙 Вечеря
🥬 Салата с айсберг, авокадо и слънчогледови семки
→ Айсберг, авокадо, маслини и слънчогледови семки, овкусени с лимонов сок и зехтин.
🥩 Телешки стек с билково масло и аспержи
→ Грилован телешки стек с ароматно масло от чесън и мащерка, поднесен със сотирани аспержи.
Отзиви
Все още няма отзиви.