Описание

🥑 КЕТО МЕНЮ 🥑

📅 За периода 01.11.2021 г. – 05.11.2021 г.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💚 ПОНЕДЕЛНИК

🍃 Общо въглехидрати за деня: 18,50 г

☀️ ОБЯД

🥣 Крем супа от карфиол и сирене халуми – 250 г
Карфиол, сметана, сирене халуми, масло гхи и хималайска сол.

🧀 Запеканка с ементал и тиквички – 300 г
Тиквички, ементал, кашкавал, животинска сметана и масло гхи.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🥗 Салата с топчета рикота и босилек – 300 г
Домати, белени краставици, босилек, рикота, мащерка, печени червени чушки и режимен дресинг.

🍖 Конски кюфтета с мус от зеленчуци – 300 г
Конско месо 80%, телешко месо 20% и зеленчуци.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💛 ВТОРНИК

🍃 Общо въглехидрати за деня: 14,00 г

☀️ ОБЯД

🥣 Супа с пуешко месо – 250 г
Пуешко филе, броколи, праз лук, червена чушка, заквасена сметана, зехтин и хималайска сол.

🍔 Кето бургер с пушена сьомга – 300 г
Пушена сьомга, питка от бадемово брашно, домат, маруля и топено сирене.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🥗 Салата с рукола и чери домати – 300 г
Рукола, чери домати, бейби спанак, пармезан и орехи.

🥩 Шницел по виенски – 300 г
Свинско контрафиле, яйце, пармезан, масло гхи, копър и хималайска сол.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🧡 СРЯДА

🍃 Общо въглехидрати за деня: 19,50 г

☀️ ОБЯД

🧁 Кето мъфин с боровинки – 200 г
Бадемово брашно, боровинки, бакпулвер и яйца.

🥒 Пълнени гриловани тиквички с карфиол и гъби – 300 г
Карфиол, гъби, тиквички, зехтин, червен пипер и хималайска сол.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🐟 Филе от пъстърва с гриловани зеленчуци – 300 г
Филе от пъстърва, зеленчуци, хималайска сол, черен пипер, зехтин, пресен лук и копър.

🥑 Салата със синьо сирене и авокадо – 300 г
Рукола, маруля, белени краставици, чери домати, черни маслини без костилки, синьо сирене, авокадо и режимен дресинг.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💙 ЧЕТВЪРТЪК

🍃 Общо въглехидрати за деня: 16,50 г

☀️ ОБЯД

🥒 Таратор – 250 г
Кисело мляко, белена краставица, копър, орехи, хималайска сол и животинска сметана.

🍳 Омлет с шунка, кашкавал и зеленчуци – 300 г
Яйца, шунка, кашкавал, печени чушки, домати и топено сирене.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🍕 Парче кето пица с млечен сос – 250 г
Блат от бадемово брашно, доматено пюре, червена чушка, маслини, бекон и кашкавал.

🥚 Яйчена салата – 300 г
Яйца, режимна майонеза и зехтин.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💜 ПЕТЪК

🍃 Общо въглехидрати за деня: 13,00 г

☀️ ОБЯД

🍫 Шоколадова кето торта – 180 г
Какаов шоколад, авокадо и тахан.

🌿 Спанак със сирене на фурна – 300 г
Спанак и сирене.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🍗 Пилешко филе със синьо сирене и сметана – 300 г
Пилешко филе, синьо сирене, животинска сметана, черен пипер и магданоз.

🥗 Зелена салата с овчи кашкавал – 300 г
Маруля, белени краставици, овчи кашкавал, черни маслини без костилки и режимен дресинг.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ Вкусно, разнообразно и балансирано кето меню за цялата седмица! 🥑