14.07.2025г. – 18.07.2025г.

🥑 ПОНЕДЕЛНИК (~19.2 г въглехидрати)

🍲 Обяд
🥬 Зеленчукова крем супа с тиквички и авокадо
→ Тиквички, авокадо и спанак, блендирани с бульон и сметана.
🥩 Свинско със зеле по кето стил
→ Свински късчета, зеле, черен пипер и масло.

🌙 Вечеря
🥗 Салата с броколи, чедър и слънчогледови семки
→ Сварени броколи, настърган чедър и хрупкави семки със зехтин.
🐟 Пъстърва с масло и чесън
→ Печена пъстърва с чесново масло и лимонов сок. Гарнирана с тиквички.

🥓 ВТОРНИК (~20.3 г въглехидрати)

🍲 Обяд
🍄 Крем супа от гъби и кокосова сметана
→ Печурки, лук, кокосова сметана и черен пипер.
🍗 Пилешко филе с крема сирене и спанак
→ Пълнено пилешко филе със спанак и крема сирене, изпечено на фурна.

🌙 Вечеря
🥬 Айсберг салата с риба тон и варено яйце
→ Айсберг, риба тон, яйце и маслини с лимонов дресинг.
🧀 Зеленчуков омлет с чушки и сирене
→ Яйца, чушки и бяло сирене, запечени на тиган.

🍳 СРЯДА (~22.1 г въглехидрати)

🍲 Обяд
🥒 Таратор с краставици и авокадо
→ Кисело мляко, краставица, авокадо и копър.
🥩 Гювеч с телешко, тиквички и сирене
→ Телешко месо, задушено със зеленчуци и залято със сметаново-сирене сосче.

🌙 Вечеря
🍅 Салата с домати, каперси и пармезан
→ Домати, каперси, пармезан и рукола с дресинг от зехтин.
🦐 Скариди на скара с чесново масло
→ Изпечени скариди с лимон, магданоз и чесново масло. Гарнирани със зелена салата.

🧄 ЧЕТВЪРТЪК (~18.6 г въглехидрати)

🍲 Обяд
🥦 Супа от карфиол с къри и кокос
→ Карфиол, къри паста и кокосова сметана – топла, ароматна и кето.
🦃 Пуешки кюфтета със задушени зеленчуци
→ Кюфтенца от пуешко месо със сотирани тиквички и моркови (в малко количество).

🌙 Вечеря
🥗 Салата от печени гъби и козе сирене
→ Гъби на фурна, зелени листа и кремообразно козе сирене.
🐟 Филе от сьомга с масло и лимон
→ Сьомга, запечена със зехтин и поднесена със сотиран карфиол.

🍖 ПЕТЪК (~20.7 г въглехидрати)

🍲 Обяд
🥗 Салата с печен патладжан, тахан и яйца
→ Печен патладжан, варени яйца и таханов сос с чесън.
🍗 Пилешки кюфтета с тиквено пюре
→ Пилешко месо на скара, сервирано с пюре от тиква и масло.

🌙 Вечеря
🥬 Салата с авокадо, сирене и краставица
→ Нарязано авокадо, краставица, кубчета сирене и ленено семе.
🥩 Печено телешко със сос от гъби
→ Телешко на фурна със сос от гъби и сметана. Гарнирано със задушен спанак.