30.06.2025г. – 04.07.2025г.

Описание

📅 ПОНЕДЕЛНИК

💡 Общо въглехидрати: ~17.5 г

🍽️ Обяд

• Крем супа от тиквички и авокадо (250 г)
  🥒🥑🧄: тиквички, авокадо, зехтин, сметана, чесън, лимон

• Печено пиле със зеле и маскарпоне (300 г)
  🍗🥬🧀: пилешко филе, зеле, маскарпоне, мащерка

🌙 Вечеря

• Рулца от патладжан с рикота и босилек (250 г)
  🍆🧄🌿: патладжан, рикота, доматен сос, зехтин, босилек

• Салата с бекон и варено яйце (200 г)
  🥬🥓🍳: бейби спанак, рукола, бекон, яйце, горчичен дресинг

---

📅 ВТОРНИК

💡 Общо въглехидрати: ~14.0 г

🍽️ Обяд

• Стек от свински врат със сметанов сос (250 г)
  🥩🧄: свинско, сметана, горчица, масло

• Карфиолен “ориз” с подправки (200 г)
  🥦🧈🌿: настърган карфиол, масло, чесън, черен пипер

🌙 Вечеря

• Сьомга на тиган с лимоново масло (250 г)
  🐟🍋🧈🌿: сьомга, масло, лимон, копър

• Краставична салата с авокадо и моцарела (200 г)
  🥒🥑🧀: краставица, бейби моцарела, авокадо, зехтин

---

📅 СРЯДА

💡 Общо въглехидрати: ~18.0 г

🍽️ Обяд

• Кето киш с броколи и сирена (250 г)
  🥦🧀🥚: яйца, броколи, сметана, сирене, пармезан

• Зелена салата с кедрови ядки и лимонов дресинг (150 г)
  🥬🫒🍋: маруля, рукола, кедрови ядки, зехтин

🌙 Вечеря

• Телешки кюфтета със сирене на скара (300 г)
  🥩🧄🧀: телешко, подправки, кашкавал

• Домати с печена чушка и маслини (200 г)
  🍅🫑🫒: домати, чушки, маслини, риган, зехтин

---

📅 ЧЕТВЪРТЪК

💡 Общо въглехидрати: ~15.5 г

🍽️ Обяд

• Тиквички на фурна с яйце и сирене (250 г)
  🥒🥚🧀🌿: тиквички, яйца, сирене, магданоз

• Салата с пилешко филе и ядки (200 г)
  🍗🥬🥜: печено пилешко, зелени салати, орехи

🌙 Вечеря

• Агнешко със спанак и лимон (300 г)
  🥩🌿🍋: агнешко, спанак, зехтин, лимонов сок

• Сирене на плоча с домат и босилек (150 г)
  🧀🍅🌿: сирене, домати, босилек, зехтин

---

📅 ПЕТЪК

💡 Общо въглехидрати: ~13.0 г

🍽️ Обяд

• Гъбена супа със сметана и мащерка (250 г)
  🍄🧈🌿: печурки, сметана, лук, мащерка

• Печени кюфтета с карфиолена гарнитура (250 г)
  🥩🥦🧄: телешка кайма, карфиол, чесън, масло

🌙 Вечеря

• Кюфтета от тиквички и сирене с чесново кисело мляко (200 г)
  🥒🧄🧀: тиквички, сирене, яйце, бадемово брашно

• Салата с чери домати и бейби спанак (150 г)
  🍅🥬: домати, бейби спанак, зехтин, оцет