28.09.2026г. – 02.10.2026г.

Описание

💚 ПОНЕДЕЛНИК

🍃 Общо въглехидрати за деня: 22,90 г

☀️ ОБЯД

🥣 Таратор – 250 г
Краве кисело мляко – 100 г, краставици – 60 г, хималайска сол – 2 г, шарлан – 5 г и копър – 5 г.

🍖 Хайдушки кюфтенца на скара – 300 г
Кайма от 60% свинско и 40% телешко месо, кашкавал, бекон, гъби, кимион, чушки, пресен лук, червен пипер и хималайска сол.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🍗 Пилешки бут с три вида сирена и сметана – 300 г
Пържола от пилешко бутче – 200 г, ементал – 40 г, пармезан – 20 г, топено сирене – 20 г, сметана – 30 г, масло гхи – 20 г, черен пипер – 5 г, бял пипер – 5 г, индийско орехче – 5 г и магданоз – 5 г.

🍅 Салата „Капрезе“ – 300 г
Домати – 200 г, режимен сос песто – 40 г и моцарела – 60 г.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💛 ВТОРНИК

🍃 Общо въглехидрати за деня: 15,76 г

☀️ ОБЯД

🥣 Агнешка супа – 250 г
Агнешко месо – 60 г, спанак – 100 г, пресен лук – 20 г, кисело мляко – 20 г, яйце – 20 г, джоджен – 5 г, масло гхи – 10 г, червен пипер – 5 г, зехтин и пушен червен пипер – 5 г.

🫑 Печени чушки със сирене и яйце на фурна – 300 г
Печени червени чушки – 150 г, сирене – 50 г, яйце – 40 г и масло гхи – 10 г.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🥩 Свински гърди на скара – 300 г
Свински гърди – 250 г, масло гхи – 10 г, зехтин, черен пипер – 5 г и хималайска сол – 5 г.

🥑 Салата с авокадо – 300 г
Рукола – 150 г, маруля – 80 г, белена краставица – 60 г, авокадо – 40 г, чери домати – 40 г, черен пипер – 5 г и зехтин.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🧡 СРЯДА

🍃 Общо въглехидрати за деня: 9,04 г

☀️ ОБЯД

🍄 Гъбена крем супа – 250 г
Гъби – 80 г, масло гхи – 20 г, алабаш – 20 г, черен пипер – 5 г и хималайска сол – 5 г.

🍗 Панирани пилешки хапки – 300 г
Пилешки гърди – 150 г, пармезан – 30 г, яйце – 40 г, масло гхи – 20 г и зехтин.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🐟 Пъстърва с гриловани зеленчуци на фурна – 300 г
Пъстърва – 200 г, масло – 30 г, гъби – 50 г, тиквички – 40 г, патладжан – 40 г, зелени чушки – 40 г, зехтин, хималайска сол – 5 г, бял пипер – 5 г и чубрица – 5 г.

🥚 Яйчена салата – 300 г
Яйца – 120 г и режимна майонеза – 100 г.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💙 ЧЕТВЪРТЪК

🍃 Общо въглехидрати за деня: 15,95 г

☀️ ОБЯД

🧀 Паниран кашкавал на фурна – 300 г
Кашкавал – 200 г, пармезан – 30 г, яйце – 40 г и зехтин.

🍓 Млечен кето десерт – 250 г
Маскарпоне, крема сирене, сметана и свежи плодове.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🍔 Кето бургер с телешко месо – 300 г
Телешко месо – 160 г, питка от бадемово брашно – 70 г, домат – 20 г, маруля – 10 г, режимна майонеза – 20 г и топено сирене – 20 г.

🥗 Гръцка салата с козе сирене – 300 г
Белени краставици – 80 г, домати – 80 г, козе сирене – 40 г, пресен лук – 10 г, черни маслини без костилки – 20 г и режимен дресинг.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💜 ПЕТЪК

🍃 Общо въглехидрати за деня: 29,05 г

☀️ ОБЯД

🥒 Супа от тиквички – 250 г
Тиквички – 200 г, масло гхи – 10 г, ементал – 30 г и хималайска сол – 5 г.

🦑 Калмари пане с гриловани зеленчуци – 300 г
Калмари – 150 г, пармезан – 40 г, яйце – 40 г, зелени чушки – 30 г, патладжан – 30 г, домати – 30 г, масло гхи – 10 г, зехтин, черен пипер – 5 г и хималайска сол – 5 г.

🌙 ВЕЧЕРЯ

🥬 Прясно зеле на фурна – 300 г
Прясно зеле – 300 г, домати – 20 г, червен пипер – 5 г и хималайска сол – 5 г.

🥒 Салата „Дзадзики“ – 300 г
Краве кисело мляко – 150 г, белени краставици – 80 г, копър – 5 г и орехи – 10 г.